出國(guó)留學(xué)期間你遠(yuǎn)離了自己熟悉的環(huán)境，來(lái)到了一個(gè)完全陌生的地方，肯定會(huì)有一些時(shí)候是心情比較低落的，那么這個(gè)時(shí)候總需要你來(lái)做一些事情分散下自己的注意力，如果在外留學(xué)心情不好的時(shí)候你可以嘗試一下幾種方法哦。
第一、與朋友一起共享美食
朋友總會(huì)在你最需要幫助的時(shí)候來(lái)到你的身邊，陪伴并安慰你。當(dāng)你心情不好的時(shí)候約上三五好友共進(jìn)晚餐會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。美食還有神奇的功效，和朋友吃飯時(shí)點(diǎn)菜選擇三文魚(yú)、菠菜和牛油果這樣富含營(yíng)養(yǎng)的食物能夠愉悅你的心情，而且黑巧克力可以有效緩解焦慮和壓力哦。吃完這些甜點(diǎn)，你將又重獲新生。
第二、加入學(xué)生會(huì)
學(xué)生會(huì)可能就在你的身邊，但你從未考慮過(guò)成為其中的一員。別猶豫，現(xiàn)在就加入吧！要知道，學(xué)生會(huì)中的學(xué)生代表是不可多得的資源，他們能幫你解決你在留學(xué)期間的任何困難。學(xué)生會(huì)的許多成員都是經(jīng)驗(yàn)豐富的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，他們會(huì)告訴你如何選擇課程或教授，如何更好地融入校園生活，并安排與專業(yè)人士的交談。
第三、做名志愿者
心情不好的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得自己一無(wú)用處，但這種想法是錯(cuò)誤的。這時(shí)不妨去做一次志愿者來(lái)幫助他人，你就能感受到自己存在的意義了。研究表明，貢獻(xiàn)自己寶貴時(shí)間為他人做好事的志愿者能更好地處理和減輕自身壓力。通過(guò)參加志愿服務(wù)，你可以結(jié)交新朋友、遇見(jiàn)許多有趣的人物，并提高自己的語(yǔ)言水平。
第四、動(dòng)起來(lái)
生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天早起運(yùn)動(dòng)或中午去健身房揮汗如雨，將來(lái)你一定不會(huì)后悔。運(yùn)動(dòng)還能減輕自己的壓力，讓自己充滿著激情與活力。
第五、去海邊散步
走進(jìn)大自然會(huì)讓人身心放松。最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在自然區(qū)域（非市區(qū)、交通擁擠的環(huán)境）行走90分鐘的人，其大腦中造成抑郁癥發(fā)生的區(qū)域的活動(dòng)會(huì)減少。
如果你生活或?qū)W習(xí)的地方遠(yuǎn)離海岸，那就計(jì)劃一次1-2日的海邊之旅——暢游大海、感受腳趾間的沙粒、暫時(shí)忘記平日生活、在海邊吸取滿滿的元?dú)?，再投身于日后的學(xué)習(xí)和工作。
第六、看電影
看電影也是調(diào)節(jié)自己心情的一種方式，在黑漆漆的屋子里呆上2-3個(gè)小時(shí)，吃著爆米花，喝著碳酸飲料，觀看超高人氣的電影，你的心情一定會(huì)變好。這樣一來(lái)，你不僅可以找到自己的興趣，同時(shí)對(duì)生活還能抱有新態(tài)度。
第七、咨詢學(xué)校顧問(wèn)
在學(xué)校心情不好可以合理的利用學(xué)校的咨詢顧問(wèn)資源。無(wú)論問(wèn)題大小，你都可以向?qū)W校顧問(wèn)進(jìn)行咨詢。
在國(guó)外生活你偶爾會(huì)感到壓抑難過(guò)是很正常的，通過(guò)合理的宣泄就可以解決的，但是如果你長(zhǎng)時(shí)間的感覺(jué)的壓抑，并且開(kāi)始影響到你的生活的話那就需要看心理醫(yī)生了，他們會(huì)為你提供專業(yè)的幫助。其實(shí)不管在哪里，心態(tài)好很重要。
相關(guān)留學(xué)咨詢，請(qǐng)趕快撥打400-666-1553(中國(guó)大陸), 0044(0)203 949 6719(英國(guó)本地)！
